Basketball übung: aufwärmen + fitness

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen , zustand

Die Spieler beginnen am unteren Ende der Grundlinie.
- Die roten Kegel sind Spurt.
- Die grünen Kegel sind Stufenrutschen.
Dann nehmen wir den Ball entweder auf der rechten Seite des Spielfelds oder auf der linken Seite.
Wir beginnen ohnehin mit dem Ball auf der rechten Seite.
Führe einen Korbleger aus, lege dann den Ball auf der linken Seite des Spielfelds ab und sprinte zur Endlinie,
und beginnen Sie dann erneut,
lege dich jetzt auf die linke Seite des Spielfeldes, nimm den Ball dort
und dann einen Schuss auf die linke Seite des Spielfelds machen,
den Abpraller nehmen und
den Ball auf die rechte Seite des Spielfelds spielen
und wiederholen Sie die Runde mit der rechten Seite
und dann dort wieder auflegen.
Wir wiederholen diese Übung in der ersten Runde 3x, 15'' Pause, 5x 30'' Pause, 7x 45'' Pause, 5x 30'' Pause und beenden wieder 3x

Ende der Übung.

Wir gehen weiter und gehen nicht. Zwischen den Übungen ist eine Ruhepause vorgesehen.

Mindestanzahl von Spielern

Maximale Anzahl von Spielern

Kegel

Kugel

U10

U11

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Senioren