Basketball übung: ausgleichen

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Ausgleichen

  • Stellen Sie sich auf ein Bein, heben Sie das andere Bein so hoch wie möglich.
    • Ball mit zwei Händen über dem Kopf.
    • Finden Sie Ihr Gleichgewicht und versuchen Sie, Ihre Augen zu schließen.
    • Dann das andere Bein.
  • Stellen Sie sich auf ein Bein, strecken Sie das andere so weit wie möglich nach hinten.
    • Ball vor Ihnen bis 15 cm über dem Boden, dann wieder nach oben.
    • Lassen Sie sich 45 Grad nach links bis 15 cm über dem Boden fallen, dann nach rechts.
    • Finden Sie Ihr Gleichgewicht und schließen Sie die Augen.
    • Dann das andere Bein.
  • Gestreckter Ausfallschritt mit gespreizten Armen.
    • Schließen Sie die Augen und bewegen Sie den Ball langsam von links nach rechts.
    • Dann das andere Standbein nach vorne.

Eigenschaften der Übung

4
12
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20