Basketball übung: core-training (ohne ball)

Geeignet für folgende Techniken: strom

Core-Training (ohne Ball)

  • 10 Sek. Diele
  • 10 Sekunden seitliche Planke (links)
  • 10 Sekunden Regal
  • 10 Sekunden seitliche Planke (rechts)
  • Hocke -> auf Händen und Füßen bis zur Pumpstellung -> einmal hochdrücken -> zurück auf Hände und Füße (10x)
  • Liegestützposition -> Pumpposition -> Liegestützposition (10x)
  • Superman -> Knie und Füße auf dem Boden -> Arm und gegenüberliegendes Bein ausstrecken und zusammenziehen (10x pro Seite)
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Eigenschaften der Übung

1
10
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
Senioren