Ziel: Erlernen oder Verbessern von Seitengängen + Kondition
Organisation:
alle Spieler auf der Helpline, mit Blick auf den Trainer
Wenn der Trainer den Ball abprallen lässt, springen alle Spieler in die Verteidigungsposition.
der Trainer bewegt sich nach links oder rechts, parallel zur hinteren Linie
Die Spieler müssen mit dem Gesicht gerade vor dem Ball stehen.
den Schwierigkeitsgrad durch Richtungswechsel und/oder Änderung der Geschwindigkeit zu erhöhen
Lehrpunkte:
Füße mindestens schulterbreit auseinander
Knie bei etwa 100 Grad (= tiefes Sitzen)
Schultern über den Fersen (= gerader Rücken)
Kopf aufrecht (Blick auf das Feld)
Die Hand, die dem Ball am nächsten ist, ist niedrig (um den Ball beim Dribbling wegschlagen zu können).
die andere Hand ist über der Schulter (um einen Pass abzufangen)
mit dem Abstoßbein kräftig drücken, um Geschwindigkeit zu gewinnen
Füße bleiben tief am Boden (= Slide, Shuffle)
Die Füße werden nach dem Rutschen nicht verbunden, sondern bleiben schulterbreit.
Variationen:
Lassen Sie den Verteidiger seine Hände auf dem Rücken halten, wenn Sie die Füße und den Stand betonen wollen.
1 Rutsche und zurück zur Mittellinie, 2 Rutschen und zurück usw., bis man die Seitenlinie erreicht hat; danach ein kurzer, heftiger Sprint zurück zur Mittellinie
zuerst ein Ausfallschritt und dann Rückwärtsrutschen zur Seitenlinie + Rückwärtssprung
idem, aber zuerst ein kleiner Tap (Gewicht schnell von einem Fuß auf den anderen verlagern)