Basketball übung: dias von der helpline

Geeignet für folgende Techniken: verteidigen

Dias von der Helpline

Ziel: Erlernen oder Verbessern von Seitengängen + Kondition

Organisation:

  • alle Spieler auf der Helpline, mit Blick auf den Trainer
  • Wenn der Trainer den Ball abprallen lässt, springen alle Spieler in die Verteidigungsposition.
  • der Trainer bewegt sich nach links oder rechts, parallel zur hinteren Linie
  • Die Spieler müssen mit dem Gesicht gerade vor dem Ball stehen.
  • den Schwierigkeitsgrad durch Richtungswechsel und/oder Änderung der Geschwindigkeit zu erhöhen

Lehrpunkte:

  • Füße mindestens schulterbreit auseinander
  • Knie bei etwa 100 Grad (= tiefes Sitzen)
  • Schultern über den Fersen (= gerader Rücken)
  • Kopf aufrecht (Blick auf das Feld)
  • Die Hand, die dem Ball am nächsten ist, ist niedrig (um den Ball beim Dribbling wegschlagen zu können).
  • die andere Hand ist über der Schulter (um einen Pass abzufangen)
  • mit dem Abstoßbein kräftig drücken, um Geschwindigkeit zu gewinnen
  • Füße bleiben tief am Boden (= Slide, Shuffle)
  • Die Füße werden nach dem Rutschen nicht verbunden, sondern bleiben schulterbreit.

Variationen:

  • Lassen Sie den Verteidiger seine Hände auf dem Rücken halten, wenn Sie die Füße und den Stand betonen wollen.
  • 1 Rutsche und zurück zur Mittellinie, 2 Rutschen und zurück usw., bis man die Seitenlinie erreicht hat; danach ein kurzer, heftiger Sprint zurück zur Mittellinie
  • zuerst ein Ausfallschritt und dann Rückwärtsrutschen zur Seitenlinie + Rückwärtssprung
  • idem, aber zuerst ein kleiner Tap (Gewicht schnell von einem Fuß auf den anderen verlagern)

Eigenschaften der Übung

0
12
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren