Basketball übung: dribbelübungen (aufwärmen und fertigkeiten)

Geeignet für folgende Techniken: dribbeln , zustand

Dribbelübungen (Aufwärmen und Fertigkeiten)

Jeder einen Ball und über die Länge des Feldes verteilen
  • Dribbeln Sie hin und her (Sprungstopp, Drehung über die Straße oder weiter dribbeln)
  • Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 %.
Variationen:
  • Dribbeln links raus, rechts zurück
  • 2x links, 2x rechts
  • Rollen Sie den Ball auf dem Boden (machen Sie 8 Rollen)
  • Den Ball halten und mit 2 Beinen springen
  • Die Krabbe
  • Zwischen den Beinen (hoch und tief)
  • Anzapfstellen auf dem Weg
  • Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchpressen, 30 Sekunden Klopfen
  • Niedriges Dribbling (schnell links/rechts),
  • Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts.
  • Hinter dem Rücken, um die Achse drehen,
  • Stationär: durch die Beine (Schritt nach außen, Dribbeln, Schritt zurück), 8-schrittiges tiefes Dribbeln, hinter dem Rücken,
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Eigenschaften der Übung

2
20
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U11
U12