Basketball übung: dynamisches aufwärmen

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Beginnen Sie mit dem Hüpfen.
Quergang.
Überqueren der Straße mit Stopp und Ablenkung und Rückwärtssalto.
Fuß zum Knie.
Knie zur Brust.
Froschsprung.
Arme nach vorne und Bein nach vorne strecken, sofort zu den Händen.
Gleicher Beinschwung, aber dann nach hinten durchschwingen.
Ausfallschritt: rechter Fuß nach hinten, dann mit der linken Hand auf die rechte Ferse klopfen.
Nach 2 SLIDES Ausfallschrittposition einnehmen und dann den Oberkörper nach links und rechts drehen.
Rechten Fuß nach hinten und mit der linken Hand greifen, dann linke Hand weit nach oben.
Rechten Fuß nach hinten und mit der linken Hand fassen, dann die linke Hand nach vorne bewegen.
Rückwärts mit angehobenen Knien, nach 3 Rückwärtsgängen, Durchhängen.
Machen Sie es lang mit beiden Armen und dann sinken durch das Knie auf einem Bein, dann SLIDES Schritt.

Mindestanzahl von Spielern

Maximale Anzahl von Spielern

Pfeifen

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22