Basketball übung: dynamisches aufwärmen

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Dynamisches Aufwärmen

  • Beginnen Sie mit dem Hüpfen.
  • Quergang.
  • Überqueren der Straße mit Stopp und Ablenkung und Rückwärtssalto.
  • Fuß zum Knie.
  • Knie zur Brust.
  • Froschsprung.
  • Arme nach vorne und Bein nach vorne strecken, sofort zu den Händen.
  • Gleicher Beinschwung, aber dann nach hinten durchschwingen.
  • Ausfallschritt: rechter Fuß nach hinten, dann mit der linken Hand auf die rechte Ferse klopfen.
  • Nach 2 SLIDES Ausfallschrittposition einnehmen und dann den Oberkörper nach links und rechts drehen.
  • Rechten Fuß nach hinten und mit der linken Hand greifen, dann linke Hand weit nach oben.
  • Rechten Fuß nach hinten und mit der linken Hand fassen, dann die linke Hand nach vorne bewegen.
  • Rückwärts mit angehobenen Knien, nach 3 Rückwärtsgängen, Durchhängen.
  • Machen Sie es lang mit beiden Armen und dann sinken durch das Knie auf einem Bein, dann SLIDES Schritt.

Eigenschaften der Übung

5
10
Erforderliche Materialien:
1
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22