Basketball übung: fitness - taps, rutschen, kniebeugen und ausfallschritte

Geeignet für folgende Techniken: zustand

Fitness - Taps, Rutschen, Kniebeugen und Ausfallschritte

  • Anzapfen
  • Alle Spieler auf der Grundlinie.
  • 30 Sekunden Tippen, Sprint zur Mittellinie, 30 Sekunden Tippen, Sprint zur hinteren Linie, 30 Sekunden Tippen.
  • Folien
  • Alle Spieler stehen an der Grundlinie, in Schiebeposition und mit Blick nach links. (oder rechts)
  • Rutscht auf die gegenüberliegende Seite, bis der Trainer GO ruft.
  • Bei GO sprintet zurück zur Grundlinie und macht Rutschen auf der anderen Seite.
  • Bis Sie die andere Grundlinie erreichen.
  • Kader
  • Alle Spieler in der hinteren Reihe, mit dem Gesicht zur Mitte des Feldes.
  • 10x einzelner Trupp.
  • 10x in der Halbzeit und durch die Mannschaft.
  • 5 Mal tief bleiben und erst nach 5 Sekunden wieder hochkommen. (langsam!)
  • Lunges
  • Gehen Sie im Ausfallschritt auf die andere Seite des Flurs. (einfach!)

Eigenschaften der Übung

1
15
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U15
U16