Eine kurze Runde im Freien, um wieder in Form zu kommen
Alle Übungen 40 Sekunden, dann 20 Sekunden zum Drehen.
Dreimal herum
Übung 1
Springseil (springen Sie einfach, wenn Sie es nicht können)
Übung 2
Walking Lunges: Gehen Sie in der Länge des Feldes Walking Lunges mit dem Ball über Ihrem Kopf
Übung 3
Auf- und Absteigen von der Bank
Übung 4
Squad Jumps: in die Hocke gehen und dann einen Sprung machen (auf dem Rasen)
Übung 5
Bauchmuskelübung mit Ball: Füße vom Boden, Ball in beiden Händen, mit dem Ball links auf den Boden klopfen, dann rechts usw. Halten Sie die Füße vom Boden fern!