Basketball übung: grundlagen kombi

Geeignet für folgende Techniken: verteidigen

Grundlagen Kombi

Anforderungen:

Die Spieler müssen das Rutschen und den Abschluss aus dem Schützen heraus beherrschen.

Zielsetzung:

  • eine gute defensive Fußarbeit zu verbessern
  • Steigerung der Geschwindigkeit und Flexibilität der Beinarbeit sowie der Fitness

Organisation:

immer 3 Minuten

Eine Sprungkraft

  • in defensiver Haltung beginnen
  • mit beiden Füßen abheben, hoch über die Bauern springen (versuchen, mit den Knien die Brust zu berühren)
  • im Gleichgewicht landen, aus den Knien federn, Füße schulterbreit auseinander
  • und springe direkt über die nächsten Kegel

B Abschluss des schwachen Seitenschützen

  • Zwei explosive Sprintschritte, dann die Hüfte etwas absenken + Schrittgröße verringern
  • Innenfuß vorne
  • Außenhand im Gesicht des Schützen
  • klopfen Sie mit der Innenhand auf den Bauern (= prüfen Sie, ob Ihr Fuß tief genug ist)
  • mit beiden Füßen abheben und mit ausgestreckten Armen so hoch wie möglich springen, um den imaginären Schuss zu blockieren.

C helfen, das Eindringen des Schutzes zu verhindern

  • zwei explosive Sprintschritte, dann die Hüfte etwas absenken + Schrittgröße verringern + eine Vierteldrehung
  • Füße parallel
  • Arme ausbreiten
  • schneller Schritt geradeaus + Fuß zurückziehen (im Spiel, wenn der Wächter anhält und schießt)
  • mit der Hand auf den Bauern tippen
  • sich mit 2 Füßen abzustoßen und mit ausgestreckten Armen so hoch wie möglich zu springen, um den imaginären Schuss zu blockieren.

D den Dribbler verteidigen

  • in Verteidigungsstellung landen
  • kräftige Flankenschritte bis kurz vor den Bauern
  • Arme ausbreiten
  • Tippen Sie den Bauern mit der äußeren Hand an (= prüfen Sie, ob Sie tief genug sind)
  • mit 2 Füßen abheben und mit ausgestreckten Armen so hoch wie möglich springen, um den imaginären Schuss zu blockieren.

E die Hüften drehen

  • Gesicht und Brust parallel zur Seitenlinie.
  • kreuz und quer zur hinteren Linie gehen
  • abwechselnd den rechten Fuß vor und hinter das linke Bein setzen
  • Dabei dreht sich das Becken, was die Beweglichkeit der Hüften erhöht.

Eigenschaften der Übung

0
12
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren