Basketball übung: konditionierung - taps, slides, squads & lunges

Geeignet für folgende Techniken: zustand

Konditionierung - Taps, Slides, Squads & Lunges

  • Wasserhähne
    • Alle Spieler an der Grundlinie
    • 30 Sekunden Klopfen
    • Sprint zur Mittellinie
    • 30 Sekunden Klopfen
    • Sprint zur hinteren Linie
    • 30 Sekunden Klopfen
  • Folien
    • Alle Spieler an der Grundlinie
    • In Gleitposition und mit dem Gesicht nach links (oder rechts)
    • Rutscht auf die gegenüberliegende Seite
    • Bis der Trainer ruft GO
    • Bei GO sprintest du zurück zur Grundlinie und gleitest auf die andere Seite.
    • Bis andere Baseline
  • Kader
    • Alle Spieler in der Abwehrreihe
    • Mit Blick auf die Mitte des Spielfelds
    • 10x einzelner Kader
    • 10x in der Halbzeit und durch den Kader
    • 5 Mal tief bleiben und erst nach 5 Sekunden wieder hochkommen (langsam!)
  • Lunges
    • Gehen Sie im Ausfallschritt auf die andere Seite der Halle (langsam!)
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Eigenschaften der Übung

1
15
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U15
U16