In dieser Übung werden die Grundlagen des Abprallens erklärt und (erneut) geübt.
Niedriger Schwerpunkt
Gleichstarke Paare, ohne den Ball.
Jedes Paar steht mit dem Rücken zueinander.
Von der Grundlinie aus versucht der Spieler an der Grundlinie (Angreifer), den Spieler, der mit dem Rücken zu ihm steht (Verteidiger), über die Linie zu schieben.
Der Rücken des Verteidigers muss gerade und die Knie tief sein, so dass der Schwerpunkt tief liegt.
Auf der anderen Seite angekommen, tauschen die Spieler die Rollen und gehen in die entgegengesetzte Richtung.
Erläuterung der Grundbewegungen
Achten Sie darauf, wohin der Angreifer geht.
Kontakt mit Hand/Arm herstellen.
Drehen Sie sich so, dass Sie dem Gegner den Rücken zuwenden.
Box aus!
Übung
Dasselbe Paar auf der Grundlinie, etwa einen Meter voneinander entfernt.
Der Trainer ruft nach links oder rechts.
Die Angreifer gehen dann in aller Ruhe ein paar Schritte auf den Verteidiger zu.
Der Verteidiger führt Schritte aus.
HINWEIS: Der Angreifer muss bei dieser Übung langsam gehen!
Nach ein paar Würfen drehen sich Angreifer und Verteidiger um.
Form des Spiels
Dasselbe Paar, um den Mittelkreis herum. (Verteidiger an der Kreislinie, 1 Ball in der Mitte)
Wenn der Trainer "GO" sagt, versuchen die Angreifer, den Ball zu bekommen, die Verteidiger müssen ausboxen!
Nach ein paar Würfen drehen sich Angreifer und Verteidiger um.