Der Trainer steht in einer Reihe, um die Übungen vorzustellen.
Fortschreiten:
Jede Übung dauert 30 Sekunden und wird sowohl mit der rechten als auch mit der linken Hand ausgeführt.
Den Ball um den Körper herum spielen, ohne zu dribbeln
Die Beine sind gespreizt, wir halten den Ball zwischen den Beinen, eine Hand vorne und eine hinten, wir lassen den Ball los und wechseln schnell die Hand.
Wir machen eine Achterbewegung um und durch die Beine, ohne zu dribbeln
Wir werfen den Ball nach oben und fangen ihn hinter dem Rücken, erst tief und dann immer höher und höher
Dribbeln um 1 Bein; 10 X und dann um das andere Bein, Richtungswechsel
Auf Kniehöhe neben dem Körper dribbeln links und rechts
Sehr tief vor dem Körper dribbeln, links und rechts
Crossover vor dem Körper mit 2 Dribblings
Crossover vor dem Körper mit 1 Dribbling - Ball tief halten
Still stehen und durch die Beine dribbeln, von vorne nach hinten, mit 1 Dribbling
Stehen bleiben und durch die Beine dribbeln, von vorne nach hinten
In einer 8er-Form durch die Beine in beide Richtungen links und rechts dribbeln
Ein V-Dribbling mit 1 Hand vor dem Körper links und rechts
Ein- und Ausdribbeln vor dem Körper links und rechts
Neben dem Körper von vorne nach hinten dribbeln auf Kniehöhe links und rechts