1. Der Spieler springt mit 2 Füßen gleichzeitig über das Band, während er den Basketball in Brusthöhe vor sich hält.
2. Der Spieler springt rückwärts in die Mitte.
3. In der Mitte springt der Spieler ab, hebt den Basketball (mit ausgestreckten Armen) hoch und macht eine 180°-Drehung.
4. Die Übung wird auf der anderen Seite wiederholt.