Wir laufen als Team von einer Seitenlinie zur anderen.
Dort angekommen, joggen wir als Team zurück und dann wieder hoch und runter.
Wir teilen die Gruppe in zwei gleich große Gruppen auf.
Damit wir das Aufwärmen ein bisschen schneller machen können.
Wir joggen zum ersten Bauern und gehen dann rückwärts zur Ausgangsposition.
Dann joggt man zum zweiten Bauern, und wenn man dort ist, geht man rückwärts zum ersten Bauern.
Wiederholen Sie dies, bis Sie das Ende 2x erreicht haben.
Heben Sie Ihr Knie zum Pfand
Fersen Gesäß zum nächsten Bauern
Dann das Knie wieder anheben
Der letzte ist wieder 2x Fersen
Du beginnst, indem du deinen Arm vorwärts bis zum Ende der Leine schwingst, mit deinem rechten Arm rückwärts.
Nun schwingen Sie mit zwei Armen vorwärts zum Ende der Leine, zurück mit dem Arm nach hinten
Wir joggen zum zweiten Bauern, von wo aus wir mit einem Seitwärtsschritt zum Bauern zu Ihrer Linken oder Rechten beschleunigen.
Dort angekommen, beschleunigen Sie wieder mit einer Vorwärtsbewegung auf den vor Ihnen liegenden Bauern. 2x
Das letzte ist das Sprinten, man springt 3 Mal ins Licht und führt dann einen aufbauenden Sprint zur Mitte des Feldes oder zur angegebenen Spielfigur aus. 2x
Danach nehmen wir uns eine kurze Zeit, um die Muskeln zu dehnen.