1. 4 Mal hin und her
2. sich im Kreis dehnen
3. Übungen in zwei Reihen bis zur Mittellinie (Knie heben, Fersen Gesäß, Seitenschritte in beide Richtungen, Kreuzschritte in beide Richtungen)
4. eventuell Seil gut in 2 Minuten
5. "getrieben" in Dreiergruppen