Fußball übung: aufwärmen mit sprints

Bei diesem unterhaltsamen und interaktiven Fußball-Warm-up lassen Sie die Spieler einen Kreis um sich herum bilden, der etwa 15 Meter von Ihnen entfernt ist. Sie stehen in der Mitte des Kreises.

Ausführung:

• Der Ausgangspunkt der Spieler ist ihr Platz im Kreis, sie bleiben „joggend“ auf ihrem Platz.
• Rufen Sie: „Inside“ und alle Spieler sprinten bis auf ein oder zwei Meter an Sie heran. Dann drehen sie sich um und sprinten schnell zu ihrem Platz zurück, wobei sie in Bewegung bleiben.
• Rufen Sie „Außen“ und alle Spieler sprinten von Ihnen weg, bis Sie „ZurÃ?ck“ rufen, dann kehren alle in ihre Ausgangsposition im Kreis zurÃ?ck.

Qualität:

• Achten Sie darauf, dass die Spieler nicht auf den Plattfüßen stehen, sondern immer auf den Zehenspitzen.
• Die Spieler sollten nach dieser Übung stark schwitzen.

Progression:

• Sie können verschiedene Variationen anwenden: Sit-ups, Liegestütze, Sprung nach oben, Knie hoch in der Grundstellung, Sprint nach rechts oder links, während Sie die Kreisform beibehalten.