Konditionierung Sprint mit Kopf nach unten stehend von Zone zu Zone
Schaffen Sie zwei gegenüberliegende Zonen.
In diesen Zonen stehen die Spieler Seite an Seite.
Beginnen Sie mit einem stehenden Dribbling.
(Auf den Füßen gehen, auf dem festen Punkt, die Aufmerksamkeit auf die Arme entlang des Körpers richten, die Knie leicht anheben, aufrecht stehen, wie auf einer Treppe)
Bei 1 Schlag: so schnell wie möglich im Sprint in eine andere Zone und dort wieder auf einen festen Punkt beschleunigen.
Bei 2 Klopfen: dito, dann zwischen den Zonen ein Sprung und eine Kopfbewegung.
Bei 3 Schlägen: dito, hinlegen und schnell wieder aufstehen.