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Fußball übung: kraft + stabilität (12 min)
Geeignet für folgende Techniken:
zustand
,
strom
Kraft + Stabilität (12 min)
Lauftraining
30 Sekunden Hampelmänner
30 Sekunden Kniebeugen
30 Sekunden Fersen gegen Gesäß
30 Sekunden Brücke mit 1 Fuß auf dem Ball
30 Sek. Sprung-Sprung mit Ball zwischen den Beinen 30 Sek. Skating-Sprünge
30 Sekunden Russische Drehung (Füße vom Boden)
Burpees
Aufstockung ab 25
Plankentraining (3 Minuten)
30 Sekunden normale Planke
30 Sekunden abwechselnd das linke und das rechte Bein anheben
30 Sekunden seitliche Planke auf der rechten Seite, anderer Arm gestreckt
30 Sekunden seitliche Planke auf der linken Seite, anderer Arm gestreckt
30 Sekunden normale Planke 30 Sekunden Spiderman-Planke
Fahrradknirschen
2 x 1 Minute (20 Sekunden Pause)
Liegestütze
3 x 8 Pylo-Clap-Liegestütze
1,5 Meter
Angriffe
Aufwärmen
Dribbeln
Köpfe
Position spielen
Schießen
Strom
Unzulänglichkeiten
Weitergabe
Zustand
Eigenschaften der Übung
Mindestanzahl von Spielern
1
Maximale Anzahl von Spielern
12
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus: