Fußball übung: laufen/springen abc ad

Geeignet für folgende Techniken: zustand , aufwärmen

Laufen/Springen ABC AD

  • Aufteilung der Gruppe in 2 Gruppen.
  • 1 Gruppe beginnt bei Übung 1.
  • 1 Gruppe beginnt bei Übung 2.
  • 4 Minuten pro Übung mit 2 Minuten Pause.
  • Übung 1:
    • Laufende Leiter:
      • Niedrige Frequenz in den Knien hoch.
    • Niedrige Hürden:
      • Stampfende Sprünge.
    • Zickzack-Bauern.
    • Tief sitzen und Moment beim Bauern kurz.
    • Sticks LOOP.
  • Übung 2:
    • Laufende Leiter:
      • Seitlich hochgezogene Knie.
    • Hohe Hürden:
      • Himmel-und-Hölle-Sprünge.
    • Im Zickzack vorwärts.
    • Canes SPRING.

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Eigenschaften der Übung

1
42
Erforderliche Materialien:
24
12
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U21
U22
Senioren