Fußball übung: laufende schule

Gehen Sie zunächst 3 bis 5 Minuten langsam, damit Ihr Körper vom Ruhe- in den Sportmodus umschalten kann Distanz 15 Meter:

• Fersen, Gesäß
• Knie anheben
• Verbindungsschritt 3 Mal pro Seite
• Kreuzschritt rechts
• Kreuzschritt links
• Schritt mit Knien
• Kreuzschritt/Arme
• Leisten einwärts
• Leisten ausdrehen
• Das Bein gerade nach oben schwingen
• Bein diagonal einschwingen
• Schnelle Beinarbeit, Stolpern

Mit einem kurzen Sprint über 30 Meter abschließen.