Handball übung: aufwärmen

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Aufwärmen

3x laufen

Arme (Auswärtsbewegung, Rückwärtsgehen)

  • Rechter Arm nach vorn
  • Linker Arm nach vorne
  • Rechter Arm rückwärts
  • Linker Arm rückwärts
  • Zwei Arme gleichzeitig nach vorne
  • Zwei Arme im Rückwärtsgang
  • Zwei Arme abwechselnd vorwärts
  • Zwei Arme abwechselnd nach hinten

Beine(Auswärtsbewegung, Rückwärtsgehen)

  • Kniehub niedrig
  • Hochheben
  • Fersen Gesäß
  • Linker vorderer Schlitten
  • Schiebepass rechts vorne
  • Kreuzungsstufe links vorne
  • Querpass rechts vorne
  • Kurven

Sprint auf und ab 2x

Dehnen

  • Kälber
  • Hamstrings
  • Waffen
Zum Training hinzufügen

Eigenschaften der Übung

1
20
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren