Handball übung: dehnung und flexibilität

1. Duo-Übungen

• in Grätschstellung sitzen, die Hände des anderen festhalten und den Partner sanft zu sich heranziehen
• Spreizstellung und wir halten uns gegenseitig an den Händen, wir dehnen die Kniesehnen.
• Streckposition und wir halten uns gegenseitig fest. Wir bringen die Beine in einen Winkel von 90° und halten diese Position für 20''.