Crunches lang (mit langen Armen den Boden über dem Kopf berühren, dann die Zehen berühren)
Kader
Liegestütz
Lunges rückwärts (Schritt rückwärts)
Pinguin auf dem Rücken, Knie gebeugt, mit der Hand links/rechts auf den Knöchel tippen)
Liegestütze rückwärts (auf das Gesäß setzen, Knie beugen, Füße flach auf den Boden, Hände hinter dem Gesäß, Ellenbogen anwinkeln, dann Gesäß mit gestreckten Armen anheben)