Handball übung: kern 4

Geeignet für folgende Techniken: strom

Kern 4

  1. Trizeps; Liegestütz an der Kante mit den Händen nach hinten
  2. Hampelmänner
  3. Crunches: auf den Rücken legen. Klein machen (Fötusstellung auf dem Rücken) und strecken (Arme und Beine berühren nicht den Boden)
  4. Sumo Squad (breite Squad mit Füßen nach außen)
  5. Superman; auf allen Vieren (Hündchenstellung) diagonale Arm/Bein-Hebungen
  6. Ausfallschritte
Jede Übung 1 Minute, 30 Sekunden Pause; mindestens 2 Wiederholungen
Zum Training hinzufügen

Eigenschaften der Übung

1
20
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren