Handball übung: kombination von kraft/intervall

Geeignet für folgende Techniken: strom , zustand

Kombination von Kraft/Intervall

Alle Spieler werden in 3er-Gruppen eingeteilt
  • Alle Gruppen finden an der Seitenlinie statt.
  • Spieler A sprintet zweimal hin und her zur anderen Seite, während Spieler B und C eine Kraftübung auf ihrer Position machen.
  • Wenn Spielerin A zurückkommt, tippt sie Spielerin B an, die daraufhin zu sprinten beginnt. Die Spieler A und C machen mit der Kraftübung weiter.
  • Dasselbe geschieht mit Spieler C
  • Jeder Spieler läuft 1x und macht 2x die Kraftübung
Beispiele für Kraftübungen:
  • Liegestütze
  • Burpees
  • Hampelmänner
  • Sit-ups

Eigenschaften der Übung

9
12
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U18
U19