Stellen Sie eine bestimmte Anzahl von Bänken in der Halle auf. Dies hängt von der Anzahl der anwesenden Spieler ab!
4 Spieler pro Bank
Zwei Spieler stehen auf jeder Seite
Die Spieler machen eine Übung und springen nach der Übung auf die Bank.
Also Übung - auf die Bank springen - Übung - auf die Bank springen usw.
Sätze mit 10 Wiederholungen:
Kniebeugen
Ausfallschritte
Burpees
Kurze Pause
Wiederholungen
Die Anzahl der Wiederholungen hängt vom Niveau der Spieler ab.Beginnen Sie mit 3 Sätzen.Wenn ein Satz zu schwer ist, machen Sie ihn pro Übung mit mehr Wiederholungen (20x).