Stellen Sie 2 Pfosten in der Mitte im Abstand von 2 Metern auf Höhe der Torwartpfosten auf.
Starte am linken Pfosten, sprinte zum rechten Pfosten, sprinte zurück zum linken Pfosten und nimm den Ball in den Lauf.
Kurzer Drehsprung und Abschluss
Variation:
Dieselbe Übung, aber die Pfosten werden in Richtung des Aufbaus verschoben. Du sprintest wieder zum rechten Pfosten, fängst den Ball mit der linken Hand, sprintest zurück zum Pfosten, nimmst den Ball mit der rechten Hand auf und spielst ihn zu Ende.