Handball übung: kurs

2 Paare herstellen

• Festlegung der Route
  • 5 Übungen
  • 1 Minute Übung machen
  • Dann wechseln Sie und machen die andere Übung.
  • Dann gehen Sie weiter.
• Übungen:
  1. Leiter mit Ball in der Hand (Arm weit oben halten), hin und her
  2. T-Sprint, ein T mit Hütchen aufstellen.
     • Sprint von Bauer 1 zu Bauer 2
     • Dann seitwärts nach links zum Bauern 3 ziehen
     • Dann seitwärts zum Bauern 4 ziehen
     • Zurück zur Seite zu Bauer 2
     • Rückwärts zu Bauer 1
  3. Seilhüpfen
  4. Bewegen Sie die Spielfiguren von einer Seitenlinie zur anderen.
     • Slalomdribbeln mit dem Ball.
  5. Vordere Ausfallschritte zwischen 2 Kegeln hindurch.
     • Setzen Sie den Fuß nach vorne und beugen Sie sich um 90 Grad.
     • Ball zwischen den Beinen von Hand zu Hand
     • Dann den nächsten Fuß nach vorne und den Ball wieder unter den Beinen durchspielen.
     • Halten Sie die Spannung in Ihren Beinen.