Handball übung: leiter und scooter

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Leiter und Scooter

Übung 1
  • Leiter; 2 Füße in jedem Abschnitt
  • Stufe; 2 Füße auf der Stufe
Übung 2
  • Leiter: 2 Füße in jedem Teilstück
  • Stufe: mit 2 Füßen auf und ab
Übung 3
  • Leiter:
  • linker Fuß in einem Fach
  • rechter Fuß breit neben der Leiter und mit leicht gebeugtem Knie eine Zeit lang das Gleichgewicht halten
  • linker Fuß im nächsten Fach und Wechsel mit rechtem Fuß
  • linker Fuß weit neben der Leiter und mit leicht gebeugtem Knie das Gleichgewicht halten
Schritt: seitwärts links/rechts zwischen den SchrittenÜbung 3
  • Leiter:
  • linker Fuß im Fach (auf dem Vorfuß!)
  • rechten Fuß außerhalb des Leiterbodens auftippen und in das nächste Fach stellen (Drehbewegung mit dem Körper)
  • dann linken Fuß außerhalb des Leiterbodens antippen und in das nächste Fach stellen
Stufe; mit 2 Füßen auf der Stufe humpelnÜbung 4
  • Start neben der Leiter mit den Zehen zur Leiter zeigend
  • mit beiden Füßen in den ersten Abschnitt treten und seitwärts zum nächsten Abschnitt gehen
  • dann wieder rückwärts neben der Leiter
  • Schritt neben der Leiter auf der Seite für den nächsten Abschnitt und Schritt wieder vorwärts mit beiden Füßen im Abschnitt
Schritt; humpeln mit 1 Fuß auf der StufeÜbung mindestens zweimal wiederholen
Zum Training hinzufügen

Eigenschaften der Übung

4
40
Erforderliche Materialien:
1
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren