30 Sekunden so schnell wie möglich auf der Stelle laufen, wobei die Arme das Tempo bestimmen
30 Sekunden Hampelmänner
30 Sekunden Kniebeugen
30 Sekunden Laufen mit hohen Knien an Ort und Stelle
30 Sekunden Hüpfen mit dem linken Bein nach links und rechts
30 Sekunden Hüpfen mit dem rechten Bein nach links und rechts
30 Sekunden Froschsprünge aus der Hocke mit dem Rücken nach oben, bei der Landung so hoch wie möglich springen und versuchen, das Gleichgewicht zu halten, ohne die Hände auf den Boden zu legen.