Handball übung: zustand schoß

Verschiedene Teile in 4er-Gruppen. Jeder Teil wird 3 Minuten lang ausgeführt, nach 1,5 Minuten gibt es eine Ruhepause von 20 Sekunden.

• Bank - drücken Sie sich auf dem Bauch nach vorne
• Ladder - Selbst gewählte Leiterübungen, mit Tempo!
• Seilspringen - Seilspringen, abwechselnd mit 2 Beinen und 1 Bein.
• Matte - dient als Unterlage für Sit-ups.
• Schritt - 2 Füße auf der Stufe, 2 Füße von der Stufe.
• Bauern - rutschen in einem Dreieck. Vorwärts, rückwärts, seitwärts, vorwärts usw.
• Große Matte - Schieben Sie die Matte von sich weg.