Kurz gesagt: Mann-zu-Mann-Verteidigungsübung am Korb.
Organisation: drei Mannschaften mit einem Ball in Korbnähe. Nummer 1 ist der Angreifer, Nummer 2 der Verteidiger und Nummer 3 der Passgeber und Fänger. Nach 30-45 Sekunden werden die Rollen getauscht. Die Übung kann auch in 4er-Teams durchgeführt werden, was weniger Ausdauer erfordert.
a ) Die Nummer 1 greift an, so gut sie kann, unterstützt von der Nummer 3, die markiert und weiterleitet. Die Nummer 2 verteidigt sie, aber so, dass sie keinen Ball durchbekommt. Wird es dem Verteidiger gelingen, kein Gegentor zuzulassen? Jan de Jager in defensiver Position während eines Trainingsspiels der niederländischen Mannschaft
b ) Wie a., aber jetzt darf der Verteidiger auch keinen Schuss aus einer Entfernung von weniger als 6 Metern zulassen. Mit dieser Erweiterung wird die Aufgabe des Verteidigers erheblich erschwert.
c ) Die Nummer 1 greift wieder an, so gut sie kann, aber jetzt lässt die Verteidigerin auf keinen Fall einen Schuss aus der Distanz zu.
d ) Das normale 1:1-Spiel. Die Verteidiger verteidigen jetzt so, wie sie glauben, dass sie die wenigsten Gegentore bekommen. Wer aus dem Trio schießt die wenigsten Tore in 45 Sekunden?
Variante:
Als Alternative zu den Reihen a. bis d. kann auch folgende Reihe gewählt werden: a. der Angreifer darf sich nur in der Tiefenlinie (in Richtung Korb) bewegen, Übung c ist für die meisten b. der Angreifer darf sich nur in der breiten Linie bewegen (im gleichen Abstand zum Korb), aber er muss jetzt c. der Angreifer darf sich nur in der breiten Linie bewegen, oder die Angreifer kommen auch in großer Entfernung mit dem Ball durch, wodurch die Gefahr eines Durchballs d. d'. das 1:1-Duell sehr hoch ist. Der Zweck dieser Übung ist jedoch, die Gegner zu wechseln. Gegen einen anderen Gegner zu spielen, um den Verteidigern das Gefühl zu geben, dass sie bei dieser Übung mitmachen können oder nicht, bedeutet oft eine große Veränderung.
f ) Der Angreifer greift wie gewohnt an, aber der Verteidiger muss nun versuchen, ihn abzufangen. Dies kann geschehen, indem man mit den Armen arbeitet (sie hoch oder zur Seite hält), indem man etwas anders dasteht (sozusagen mit einem Auge auf den Angreifer und dem anderen auf den Erklärenden) oder sogar indem man sich komplett mit dem Rücken zum Angreifer verteidigt. Letzteres ist ein bisschen zu riskant...
g ) Wie d., aber jetzt kann der Verteidiger auch einen Abfangversuch unternehmen.