Kurz gesagt: einfache Fang- und Wurfübung mit viel Laufen für Vierer.
Organisation: Die vier Spieler bilden ein Quadrat (Abstand ca. 10 Meter, je nach Niveau), einer der vier hat einen Ball. Wenn noch Leute übrig sind, können ein oder mehrere Vierergruppen gebildet werden, die sich in einem Fünfeck aufstellen. Praktisch alle Teile der oben beschriebenen Übung können in dieser Organisationsform durchgeführt werden.
Die Reihenfolge ist wie folgt:
Spieler A wirft den Ball zu B, läuft schnell hinterher, erhält den Ball zurück und wirft zu C. Er erhält den Ball zurück, spielt zu D, erhält den Ball zurück und wirft wieder über eine längere Strecke zu B, um schließlich wieder seine ursprüngliche Position einzunehmen. In der Zwischenzeit hat B seine Runde bereits begonnen. Wenn jeder in der Vierergruppe zum Beispiel dreimal an der Reihe war, kommt die nächste Übung.
Variationen:
1 ) Die Spieler gehen in die andere Richtung.
2 ) Die Spieler bewegen sich leicht hin und her.
3 ) Welches Quartett kommt am schnellsten ins Ziel? (Jeder muss dreimal laufen). Achten Sie darauf, dass die Abstände nicht plötzlich kleiner werden!
4 ) Vergrößern oder verkleinern Sie die Abstände.
5 ) Die folgende Variante ist etwas schwieriger: A spielt zunächst einen langen Ball zu C (dem Spieler auf der Diagonalen), erhält den Ball zurück und spielt dann einen kurzen Ball zu D mit einer Vierteldrehung nach links. A bekommt den Ball wieder zurück und wirft ihn schließlich (mit einer halben Drehung nach links) zu B, der ihn übernimmt. A kehrt in seine eigene Wohnung zurück.
6 ) Wie 5, aber jetzt in die andere Richtung gehend, also alles mit der linken Hand werfend.