Korfball übung: aufwärmen standard

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen , aufwärmen , aufwärmen , aufwärmen , zustand , aufwärmen , aufwärmen

Aufwärmen Standard

Entfernung: 20 Meter mit einem Pfand nach 10 Metern.
  • Joggen Sie 10 Mal in gleichmäßigem Tempo hin und her.
  • Gehen Sie auf den Fersen 10 Meter bis zur Hälfte der Strecke, dann joggen Sie hinaus und wieder zurück.
  • Gehen Sie 10 Meter auf den Zehenspitzen, joggen Sie dann hinaus und zurück.
  • In der Mitte 2 Mal die Seite wechseln.
  • Beugen Sie die Knie zweimal bis zur Hälfte (10 Meter), sprinten Sie dann hinaus und joggen Sie zurück.
  • Joggen Sie 5 Mal in leicht erhöhtem Tempo hin und her.
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Eigenschaften der Übung

1
12
Erforderliche Materialien:
3
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren