Korfball übung: aufwärmvariante

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Aufwärmvariante

  • 5 Mal die Strickleiter durchlaufen, dabei ruhig beginnen und die Geschwindigkeit jedes Mal leicht erhöhen, so dass beim 5. Mal die volle Geschwindigkeit erreicht ist
    • Mit zwei Füßen in der Leiter gehen
    • 2 Fuß innerhalb der Leiter/ 2 Fuß außerhalb der Leiter mit dem Knie in einem 90-Grad-Winkel
    • Zweimal links zur Seite, zur Mitte, dann zweimal rechts, zur rechten Seite hüpfen und wieder rechts rein.
    • Seitwärts 2 Fuß rein und zwei raus
    • 2 vorwärts, 1 rückwärts, 2 vorwärts usw.
  • Ball nach Zickzack-Bewegung durch Hüte passen
    • 15x punkten
  • Distanzschuss aus 5 Metern
    • 5x Wertung pro Person

Eigenschaften der Übung

2
20
Erforderliche Materialien:
5
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren