5 Mal die Strickleiter durchlaufen, dabei ruhig beginnen und die Geschwindigkeit jedes Mal leicht erhöhen, so dass beim 5. Mal die volle Geschwindigkeit erreicht ist
Mit zwei Füßen in der Leiter gehen
2 Fuß innerhalb der Leiter/ 2 Fuß außerhalb der Leiter mit dem Knie in einem 90-Grad-Winkel
Zweimal links zur Seite, zur Mitte, dann zweimal rechts, zur rechten Seite hüpfen und wieder rechts rein.