Kurzum: eine Übung im behindernden Werfen.
Organisation: Ein Ball pro Trio (mit möglichst gleicher Höhe). Es gibt zwei Angreifer und einen hinderlichen Verteidiger.
a ) Beide Angreifer stehen ca. 8 m voneinander entfernt und werfen sich den Ball mit einer Überhandstrecke kontinuierlich zu. Der Verteidiger steht in der Nähe eines von ihnen. Sie versucht, den von ihrem Gegner geworfenen Ball richtig zu tippen. Die Angreiferin versucht nicht, dieses Abhören zu verhindern, sie spielt das Spiel mit. Nach einer Weile ändern.
b ) Wie a., aber jetzt wird der Ball mit der anderen Hand geworfen, so dass der Verteidiger versuchen muss, den Ball auch mit der anderen Hand zu blocken.
c ) Wie a. und b., aber jetzt gegen einen anderen Gegner.
d ) Wie a., aber jetzt bemühen sich die Angreifer, den Ball zum Mitangreifer zu werfen (aber nur mit einem Überhand-Streckwurf). Wenn alles gut geht, werden nicht mehr viele Bälle getroffen werden. Die Verteidigung ist daher zu einem echten Hindernis geworden.
e ) A2 bewegt sich kontinuierlich hin und her. Bei den Punkten 1 und 2 bekommt sie den Ball von A1, und sie spielt ihn auch sofort zurück. V verteidigt sie und versucht, sie daran zu hindern, den Ball zurückzuspielen. Wie viele Male kann sie das in einer halben Minute machen? A2 spielt mit, sie bemüht sich nicht besonders, den behindernden Armen auszuweichen.
f ) Wie e, aber jetzt läuft A2 in V-Form (sie macht ständig Seitwärtsbewegungen).
g ) Wie f., aber jetzt spielt A2 den Ball mit schwungvollen Würfen zurück.
h ) Am schwierigsten für den Verteidiger: A2 kann wählen, wie er den Ball zu A1 zurückspielt. Weiter wie f.