Korfball übung: brücke

Geeignet für folgende Techniken: strom

Brücke

Brücke

Ausgangslage

  • Legen Sie sich auf den Rücken.
  • Beugen Sie die Knie auf 90 Grad und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden.
  • Die Arme liegen entlang des Körpers, die Handflächen zeigen nach unten.

Aktion

  • Straffen Sie Ihr Gesäß und Ihren Bauch.
  • Heben Sie Ihr Gesäß vom Boden ab und bilden Sie eine gerade Linie mit Ihren Knien, Hüften und Schultern.

Schwierigkeitsgrad

  • Um diese Übung zu erschweren, strecken Sie abwechselnd das rechte und das linke Bein.
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Eigenschaften der Übung

1
20
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren