Zwei Fünferreihen, die sich in einem Abstand von etwa zehn Metern gegenüberstehen, mit einem Abstand von zwei Metern zwischen ihnen.
Du wirfst den Ball mit der rechten Hand auf die rechte Seite deines Mitspielers, der den Ball mit der rechten Hand fängt und ihn zu deiner rechten Hand wirft.
Du fängst den Ball mit einer Hand. Machen Sie dies 25 Mal mit der rechten und 25 Mal mit der linken Hand.
Dann läufst du auf deinen Mitspieler zu, und in fünf Metern Entfernung wird der Ball an deinen rechten Arm übergeben.
Fangen Sie ihn, springen Sie hoch und geben Sie ihn zurück.
Führen Sie jede Übung 15 Mal mit der rechten und 10 Mal mit der linken Hand aus.