1. sprinten Sie zu dem Hütchen vor Ihnen, stellen Sie Ihren Fuß daneben, machen Sie eine Drehung und sprinten Sie zum nächsten Hütchen und so um den Kasten herum. 4x2. Du schaust immer in dieselbe Richtung. Du sprintest vorwärts, dann rückwärts so schnell wie möglich zum ersten Hut. Dann seitwärts rechts und zurück und dann seitwärts links und zurück. 3x3. Vorwärts nach rechts, seitwärts nach links und rückwärts zum Startpunkt. 2x im Uhrzeigersinn und 2x gegen den Uhrzeigersinn.