Hürdentraining für die Stabilität des Sprunggelenks und die Entwicklung der Geschwindigkeit
5 Hürden, die etwa 5 m von der Wand entfernt und 50 cm voneinander entfernt sind.
Stellen Sie sich vor die Hürden und gehen Sie mit leicht gebeugten Knien seitlich 2x gegen den Uhrzeigersinn und 2x im Uhrzeigersinn durch die Hürden.
Stellen Sie sich seitlich vor die Hürde, springen Sie über die Hürde und beschleunigen Sie zur Wand. Beschleunigen Sie auf dem Sprungbein. 2x gegen den Uhrzeigersinn und 2x im Uhrzeigersinn
Springen Sie über die Hürde, ziehen Sie die Knie so hoch wie möglich und springen Sie beim Herunterkommen sofort ab. Also alles auf die Vorderfüße. 2x
Springe über die Hürde, bleibe einen Moment stehen und springe zur nächsten Hürde. 2x links und 2x rechts
Gleichgewicht finden. Gehen Sie über eine Linie und tippen Sie mit den Zehen des äußeren Fußes auf den Boden hinter der Hürde. 2x links und 2x rechts