OrganisationWir haben vier Kegel/Hütchen im Abstand von 5 Metern aufgestellt. Der Trainer hält dann fest, wie lange sie laufen müssen.
Variation10-Sekunden-Sprint.15 Sekunden Pause.10-Sekunden-Sprint.15 Sekunden Sprint.
15 Sekunden Sprint. 20 Sekunden Pause.15 Sekunden Sprint.20 Sekunden Pause.
20 Sekunden Sprint.25 Sekunden Pause.20 Sekunden Sprint. 25 Sekunden Pause.
30 Sekunden Sprint.ENDE!