Zielsetzung:Die Basis ist eine Standard-Laufübung, bei der sich die Spieler auf verschiedene Arten hin und her bewegen müssen, um ihre allgemeinen motorischen Fähigkeiten zu trainieren.Das Tap-Spiel-Element sorgt für zusätzliche Reaktionsfähigkeit, da die Spieler so schnell wie möglich reagieren und entscheiden müssen, was sie tun werden.
Beschreibung:- Die Spieler stehen auf einer Linie und bekommen vom Trainer immer eine Möglichkeit gegeben, auf die andere Seite zu laufen, siehe auch Laufformen.
- Alle Spieler tragen ein Bändchen, 1-3 Spieler mit der gleichen Farbe. Gelegentlich ruft der Trainer während des Hin- und Herlaufens die Farbe eines der Bändchen aus. Diese werden dann zu den Tickern. Die Ticker haben 10 Sekunden Zeit, um so viele der übrigen Spieler wie möglich zu tippen.
- Dann kehren alle auf dieselbe Linie zurück und beginnen erneut mit einer Laufmasche.
- Die Idee ist, die Tipprunde sofort zu beginnen, wenn der Trainer eine Farbe ruft, und schnell die nächste Laufform zu starten, wenn die Tipprunde vorbei ist. Halten Sie das Tempo hoch.
Variationen:Anstelle von Laufformen, bei denen die Spieler hin- und herlaufen, können Sie auch Bewegungsübungen im Stehen an der gleichen Stelle machen. Zum Beispiel Hampelmänner, sitzen/liegen und wieder aufstehen, vorwärts und rückwärts hüpfen, usw.Der Trainer gibt gelegentlich die nächste Bewegungsaufgabe vor und ruft eine Farbe, um eine Stepprunde zu starten.
Laufformen:Standard- Laufen / Rückwärtslaufen- Hüpfen / Rückwärtshüpfen- Seitwärts mit vorne rechts / Seitwärts mit vorne links- Kleine Schritte- Hüpfen rechts / Hüpfen links- Querpass
Sprünge- Möglichst große Sprünge.- Mittelgroße Sprünge und immer kurz hüpfen. Mittelgroße Sprünge, immer eine Weile auf einem Fuß balancieren, bevor man zum nächsten Sprung ansetzt.- Mit zwei Füßen nebeneinander.- Mit zwei Füßen nebeneinander, ein großer Sprung vorwärts und ein kleiner Sprung zurück.- Zickzacksprung mit zwei Füßen.
Armbewegungen, die mit den oben genannten Formen kombiniert werden können.- 1 Arm vorwärts oder rückwärts schwingen.- Beide Arme vorwärts oder rückwärts schwingen.- 1 Arm vorwärts und 1 Arm rückwärts.- Einen anderen Körperteil mit einem oder beiden Armen halten.
Als Tiere- Frosch; auf Händen und Füßen hüpfend.- Krabbe; auf Händen und Füßen, mit dem Bauch nach oben.- Känguru; auf zwei Beinen hüpfend.- Flamingo; hüpfend.- Ente; hockend gehen.