Kurz gesagt: Übung im freien Laufen in Vierergruppen.
Organisation: Die Vierergruppen erhalten jeweils eine quadratische Fläche von ca. 20 mal 20 Metern. Diese Fläche ist in vier gleiche Quadrate unterteilt. Auf jedem Feld steht ein Spieler. Ein Ball pro Vierergruppe.
a ) Die Spieler spielen sich den Ball in zufälliger Reihenfolge gegenseitig zu. Jeder bleibt auf seinem eigenen Platz. Der Ball darf nicht auf den Boden kommen. Bevor sie den Ball erhalten, müssen sie einen Laufschritt gemacht haben.
b )Der Ball wird herumgespielt. Vor der Ballannahme müssen die Spieler einen Nachbarschaftszug (In-Out-Move) gemacht haben, wobei der letzte Zug in Richtung des Spielers mit dem Ball geht.
c ) Der Ball wird auf die andere Seite gespielt. Jetzt musst du auch mit der anderen Hand werfen. Auf wen soll ich jetzt werfen?
d ) Wie b., aber jetzt laufen die Spieler nach dem Ausweichen einfach vom Ball weg (im Raum). Dies gilt auch umgekehrt.
e ) Auf jedes Feld kommt ein Verteidiger. Die Angreifer müssen sich den Ball gegenseitig zuspielen und dürfen ihren eigenen Bereich nicht verlassen. Die Verteidiger erschweren nur das Zuspiel, sie lassen zu, dass ihnen der Ball zugespielt wird. Nach ein paar Minuten wechseln die Spieler die Aufgaben.
f ) Wie e., aber jetzt können die Verteidiger 100 % arbeiten, um zu versuchen, den Ball abzufangen.
g ) Wie e., aber jetzt dürfen die Angreifer den Ball nur auf Mitspieler legen, die in den Raum laufen.
h ) Wie e., jedoch dürfen die Angreifer nur Spieler anspielen, die sich dem Ball nähern.
i ) Wie e., aber jetzt bekommen die Angreifer einen Punkt, wenn sie 10 Mal zusammen spielen können. Wenn die Verteidiger den Ball abfangen, sind sie an der Reihe.