Korfball übung: kraftübungen

Geeignet für folgende Techniken: zustand

Kraftübungen

  • Liegestütze : 5x männliche Version
  • Streckbank : 20 Sek. Achtung: nicht in den Hüften durchhängen, gerade Linie, Ellenbogen unter den Schultern
  • Sprunghocke 8x mit Gewichten
  • Super man 10x Hinweis: nicht in der Hüfte drehen, gerade Linie, Hände unter den Schultern, Balance
  • Seal 8x attention: Arme und Beine knapp über dem Boden halten
  • Schulterverlagerung 5x Arme neben dem Körper mit Gewicht, bis zur Schulter, dann über den Kopf und eine Weile halten

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Eigenschaften der Übung

0
100
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren