Korfball übung: kraftübungen

Geeignet für folgende Techniken: strom

Stelle 4 Hürden in einem 4-seitigen Spiel gegeneinander auf.
- Springe mit zwei Beinen über die erste Hürde.
- Springe nach links über die Hürde und zurück.
- Springen Sie geradeaus über die Hürde und wieder zurück.
- Springen Sie nach rechts über die Hürde, drehen Sie sich nach rechts und sprinten Sie zum Pflaster.
- Wir tun dies 8 Mal.
10 Reifen auf dem Boden verteilt.
- Man springt abwechselnd mit dem linken und dem rechten Bein in einen Reifen und bleibt 3 Zählzeiten lang auf dem einen Bein.
- Ihr Gesicht ist immer in dieselbe Richtung gerichtet.
- Nach dem letzten Reifen sprintest du zum Pflaster.
- Wir tun dies 8 Mal.
6 Bauern nebeneinander mit 50 cm Abstand (wenn diese Gruppe fertig ist, hören die Teile 4 und 5 auf).
- Sie treten zuerst mit dem rechten und dann mit dem linken Fuß über den Bauern im Zwischenraum. (Rücken gerade halten)
- Auf diese Weise überqueren Sie alle 6 Kegel.
- Dann sprinten Sie zu dem Pfand.
- In der nächsten Runde drehst du dich um und gehst zuerst mit dem linken Fuß und dann mit dem rechten Fuß über den Bauern.
- Machen Sie dies 4 Mal rechts und 4 Mal links.
Hutlauf. (zügiges Tempo, etwa 50%)
- Du beginnst mit einem grünen Hut.
- Bei Grün gehen Sie weiter.
- Bei Orange gehen Sie nach links.
- Bei Weiß gehst du rückwärts.
- Mit Blau gehen Sie diagonal nach rechts.
- Bei jeder anderen Farbe wählen Sie Ihre eigene Seite.
Gib die Frisbee weiter und achte darauf, dass sie gefangen wird.

Mindestanzahl von Spielern

Maximale Anzahl von Spielern

Nicht anwendbar

U10

U11

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Senioren