Ausbildung
Zeilen
Linien mit Wurmpies
Gehende Longe
3 Liegestütze pro Zeile
Matte
Crunch
Seitwärts
Dielen
Drehbare Bretter
1 Arm 1 Bein gestreckte Planken
Mit Kugelabs (2 Paar)
10 Liegestütze
Kader mit Sprung
Truppen an der Wand
Stütze an der Seite
90-Grad-Stellung
Bank
Knie an die Bank
Rückwärtsdrücken
Auf und neben der Bank