Korfball übung: krums w-up

Geeignet für folgende Techniken: strom

Krums W-up

Start in Pylonenarbeit 10 Minuten
  • Knie heben
  • Fersen Gesäß
  • Rücken an Rücken
  • Querpass
  • Abwehr
  • Tippen der Linie auf Signal
  • Rückwärtssprint auf Zehenspitzen vorwärts
  • Vorwärts Zehenspitzen Sprint vorwärts
Kraftübungen Beine ohne KorbAusrüstung: Reifen und TennisbälleSatz 1 x 3
  • Hampelmänner 20x
  • Kniebeugen 10x
  • Seitwärts-Skate-Sprung 20x
Satz 2 x 3
  • Nordic Hamstrings x 6 + Seitenwechsel Paare
  • Sholder Push 20x + Seitenwechsel Paare
  • Hüpfende Lunches 20x
Satz 3 x 3
  • Einbeinige Push-Paare 30 Sekunden
  • Tennisball 20x + Seitenwechsel - fordern Sie sich gegenseitig heraus
  • Plank 1 Minute
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Eigenschaften der Übung

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Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus: