Kurz gesagt: Übungen zur Verfolgung des Gegners.
Organisation: Die Paare stellen sich an einer Längsseite der Halle oder des Spielfelds auf. Markieren Sie auf dem Feld einen Bereich von etwa 50 mal 20 Metern. Einer der beiden ist der Angreifer, der andere der Verteidiger.
a ) Die angreifenden Spieler laufen in gleichmäßigem Tempo auf die gegenüberliegende Seite der Halle oder des Spielfeldes. Die Aufgabe der Verteidiger ist es, so nah wie möglich an den Angreifern zu bleiben. Sie müssen mit beiden Füßen so weit wie möglich auf dem Boden bleiben (so genanntes "Gleiten"). Sobald alle auf der anderen Seite sind, wird die Aufgabe gewechselt und die Spieler laufen (schieben) zurück.
b ) Die Angreifer laufen schneller, aber es ist noch kein Sprint. Die Verteidiger können nicht mehr "rutschen", sondern müssen nun "normal" mit Querpässen laufen, wobei das Gesicht und der Oberkörper dem Angreifer zugewandt bleiben.
c ) Die Angreifer versuchen, abwechselnd links und rechts an den Verteidigern vorbeizukommen. Sie dürfen weiterhin nicht im Sprinttempo laufen und müssen weiterhin vorwärts laufen. Die Verteidiger müssen sich immer umdrehen, aber sie dürfen sich nicht umdrehen: Das Gesicht muss dem Angreifer zugewandt bleiben. Sie werden den Ausdruck "das Vorderbein wechseln" hören.
d ) Wie c., aber die Angreifer ändern auch ihr Lauftempo. Außerdem halten sie ab und zu an und fangen dann plötzlich wieder an, was es für die Verteidiger viel schwieriger macht, mitzuhalten. Das Tempo der Angreifer ist immer noch nicht maximal und die Bewegungen sind ausschließlich vorwärts und rückwärts.
e ) Wie d, aber die angreifenden Spieler bemühen sich, an den Verteidigern vorbeizukommen. Geben Sie die folgenden Anweisungen: -Die Angreifer müssen versuchen, die Verteidigerin auf der Seite zu überholen, auf der sie ihren vorderen Fuß hat (manche Trainer sagen: auf der Rückseite laufen).
f )Wie d., aber jetzt auch mit Seitwärtsbewegungen. Das Schritttempo erreicht noch nicht die Sprintgeschwindigkeit.
g )Wie f., aber die Angreifer können auch versuchen, im Sprinttempo zu passen. Wir haben das echte 1:1-Duell erreicht, aber ohne Ball. Das Training wird mit den unten beschriebenen Übungen im 1-1-Duell fortgesetzt.