Kurz gesagt: einfache Formen des Fangens und Werfens auf Umwegen.
Organisation: (in einer Gruppe von ca. 12 Personen) stehen fünf Spieler mit je einem Ball in einem Rechteck oder großen Kreis. Der Rest der Gruppe steht in einer Reihe, etwa 10 Meter vom Geber Nummer 1 entfernt.
Die Übung wird hier für das Laufen gegen den Uhrzeigersinn beschrieben, aber es wird empfohlen, die Laufrichtung regelmäßig zu ändern. Die Übung ist hier für das linkshändige Laufen skizziert, es ist ratsam, die Laufrichtung regelmäßig zu wechseln, zum einen, um die Muskulatur nicht einseitig zu belasten, zum anderen, weil sonst nur rechtshändiges Werfen und Fangen geübt wird, was nicht gewollt sein kann.
a ) Der erste Spieler in der Reihe läuft zum Angreifer Nr. 1, erhält den Ball und spielt ihn sofort zurück. Er wird mit beiden Händen gefangen und geworfen. Der Arbeiter gibt den Ball an den zweiten Abstandshalter weiter, der den Ball annimmt und ihn sofort zurückspielt und so weiter. Wenn er seinen Kreis beendet hat, schließt er sich den anderen Spielern in der Reihe an. Der zweite Läufer beginnt seinen Lauf, sobald der Kapitän Nummer 2 den Ball an den ersten Läufer weitergibt usw. Nach etwa eineinhalb Minuten wechseln die Läufer.
b ) Wie in a), aber die Läufer geben den Ball sehr früh weiter, so dass der Ball über weite Strecken geworfen werden muss.
c ) Als A. wird die Kugel von den Erklärenden geprellt.
d ) Wie bei a. wird die Kugel von den Erklärenden gerollt.
e ) Wie a., aber die Läufer geben den Ball mit einer Hand zurück. Der Ball wird immer mit der äußeren Hand geworfen, d.h. bei Laufrichtung gegen den Uhrzeigersinn mit der rechten Hand; bei umgekehrter Laufrichtung muss die linke Hand benutzt werden.
f ) Wie e., aber die Läufer fangen und werfen den Ball mit einer Hand.
g ) Die Bälle werden hoch gespielt und müssen dann im Sprung gefangen und zurückgespielt werden.
h ) Die Läufer signalisieren abwechselnd auf unterschiedliche Weise: mal sehr früh, dann mit einem Schwung, dann sehr hoch usw., die Läufer müssen sich nur daran gewöhnen!
i ) Die Erklärenden passen erst, nachdem der Arbeiter sie bereits passiert hat. Der Arbeiter muss daher den Ball mit einer halben Drehung an den Erklärenden zurückgeben.
j ) Die Läufer erhalten den Ball, wenn sie sich in der Nähe der Anmelder befinden, und spielen den Ball hinter deren Rücken zurück (wenn sie Linkshänder sind, werfen sie mit der linken Hand).
k ) Die Läufer bilden Paare, einer von ihnen wird zum Arbeiter, der andere verteidigt sich, indem er neben dem Arbeiter herläuft. Der Arbeitnehmer muss immer frei spielen, um bespielt zu werden. Nach der Rückgabe des Balls an den Passer kann der Arbeiter warten, bis der Verteidiger in einer guten Position ist, bevor er zum nächsten Passer läuft usw.
Variationen:
1 ) Die Abstände können natürlich verlängert oder verkürzt werden.
2 ) Die Angreifer bewegen sich leicht rückwärts und vorwärts, um die Rückkehr zu erschweren.
3 ) Nochmals: Lass die Spieler in die andere Richtung gehen, damit auch die linke Hand etwas zu tun bekommt!
4 ) Nicht die Erklärer haben einen Ball, sondern die ersten drei oder vier Arbeiter. Wenn ein Arbeiter ganz rund ist, gibt er den Ball an den ersten Spieler in der Reihe, der noch keinen Ball hat. Wenn genügend Bälle vorhanden sind, kann jeder Arbeiter auch einen Ball bekommen.