Schießübungen zur Ausdauer-Konditionierung - 4 Teams
Training Türzustand mit 4 Teams
Sie bleiben mit Ihrem Team auf Ihrer eigenen Seite.
Die Anführer wechseln die Seiten, damit alle in Bewegung bleiben.
Das Ziel ist es, die Übung mit hoher Intensität durchzuführen.
Beginnen Sie vor den Bauern. Nach Pion 5 im Sprint zum ersten Korb.
Rebound-Sprint dann zum zweiten Korb.
Rebounder zweiten Korb verbindet sich wieder mit Bauern.
Zählen Sie die Punkte pro Mannschaft
Zählen Sie laut mit Ihrem Team, um den Wettbewerbscharakter beizubehalten.
Runde 1:
Erziele 20 Bälle. (Bauernübungen = Slalom)
Runde 2:
10 Schüsse aus 3-4 m Entfernung. (Bauernübung = 2 Bauern vorwärts, 1 Bauer rückwärts)
Runde 3:
Erzielen Sie 20 kurze Chancen hinter dem Pfosten. Der Sprinter wird angezeigt und spielt zurück zum Abpraller, der unter dem Pfosten hervorgetreten ist (Bauernübung = Hüpfen über die Bauern).
Runde 4:
10 Schüsse aus 4-5 m Entfernung. (Bauernübung = Schlittschuhlaufen über die Bauern, Landung halten).
Runde 5:
Erziele 10 Bälle zum Ausweichen. (Bauernübung mit Hochspringen bei den Bauern 1, 3 und 5 und Hocken bei 2 3n 4)